[건강]비타민영양제 꼭 먹어야 하나?

건강보조식품중에 가장 흔한 것이 비타민 아닐까요? 주위에서 쉽게 종합비타민이든 비타민C든 다양한 비타민을 먹고 있는걸 쉽게 볼수 있습니다. 여기서 궁금한점은 음식을 통해 비타민을 섭취하는것이 가장 좋은데 약을 먹어도 효과가 있을까?

많은 논쟁중 하나가 약이라도 비타민은 섭취한는것이 안 먹는것 보다 좋다고 말하는데 이말을 하는 사람들이 제약회사의 로비를 받고 하는 말인지 순수하게 의사의 양심을 걸고 하는지 알수 없습니다. 내 몸을 상대로 실험을 한다고 해도 객관적으로 측정할 방법이 없습니다.

■새로운 연구결과

미국 터프츠 대학 '프리드먼 영양학·정책 대학원(Friedman School of Nutrition Science and Policy)'의 장 팡팡 암·전염병학 교수팀은 종합비타민 같은 영양소 보충제가 건강과 장수에 별다른 효과가 없다는 연구보고서를 미국 내과학회보(Annals of Internal Medicine)에 최근 발표했습니다.

이 연구결과에 따르면 영양제가 아닌 음식물을 통한 비타민 섭취시 암 등 건강악화 요인과 사망위험이 영양소를 제대로 섭취하지 않은 사람보다 낮아진다는 것입니다. 종합비타민 같은 영양소 보충제는 건강과 장수에 별다는 효과가 없고 반드시 음식물을 통해 섭취해야 그런 효과가 있다는 것입니다.

비타민제를 먹어야 하는지 먹지 않아야 하는지는 각각의 개인이 최종 결정할 문제로 남습니다. 연구결과가 매번 상반되니 어느 의견을 따라야 할지 각자의 믿음대로 행동하라는 뜻인지?

그래도 사람의 심리는 먹지 않는것보단 먹는게 더 좋을거라는 막연한 심리와 주변 분위기에 휩쓸립니다. 또한 주위에서 좋다고 하면 흔들릴수 밖에 없습니다. 특히 비타민의 경우 종류도 다양합니다. 어떤 사람은 비타민C는 항상 복용하는게 좋다고 말합니다. 개인적인 생각은 비타민도 합성비타민보다 천연비타민이 좋을 것 같고 계속 먹기보다 몇달 복용하고 몇달 쉬었다가 다시 먹는 방법을 선택하고 있습니다.

최근 눈이 건조하고 피로 하여 눈에 좋은 음식을 찾다 루테인이 함유된 영양제로 주문하고 있는 나 자신을 보게 됩니다. 솔직히 음식을 통한 영양소 공급이 최선이지만 매번 음식을 챙겨먹는것이 쉽지 않기때문에 영양제에 의존하게 됩니다.